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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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, a9 l9 p1 B' E5 n+ g哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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2 H# v* ^5 T* O! L3 ?6 @版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。- n- l9 V6 e: g. B5 m' b1 U7 w6 C
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0 j6 B+ M% l3 k7 d4 g
8 S* u H' |$ y8 e# a! v1 g" R
2 I# [- }- B x5 s! V
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3 ~) N. r2 e7 Z: r2 w, h( v$ l; N$ a% T" [# a) U- P
5 w) N& t! Y/ L2 n5 \ 3 ]% m/ _/ ]# ^6 u; q- _
) m) A$ }2 n0 u* F4 P
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7 s- k J$ a6 W+ P9 z+ t) ? 1 I4 X1 t& J: O* e0 f+ t R
- G! h; E& L. x& {6 d- |
) G! u) R+ q1 v
4 \1 \) w2 p; T' {: d$ r + Q8 b2 c1 _" T- L
% `$ n- G: `+ C4 }) W1 j+ c
3 b- H, F# n8 ]6 D3 l8 v- L( r
% R$ s6 d! ?" Q2 [
}5 {, i% C7 c% e4 A" C羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)! I" g& W4 p: V5 l
1 F' C7 }7 `/ i4 ]; f0 g Y' @0 x8 w7 U1 n
8 U4 U- I9 |8 U, r, O5 D8 f7 o5 E
, F' O" c/ G- y2 W5 o由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 K3 c/ _8 s1 d5 d9 z, k+ [9 |
% s2 q) }' V, m5 `) h1 C# h8 g$ F( Z1 R: K' l) }; U3 w
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小& M9 z2 D6 ?5 p% K; F
, R. I0 q5 h; l" i5 `# }- v
" j+ R+ X0 d8 N那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
6 o! c. R. k* v$ |( ~6 }
" B! f7 ~( q- x9 ^ m8 U9 p0 Q1 M5 Q3 v# H/ n
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
. p, `4 r6 L5 R0 @( Z2 M$ n. `3 ?% m% G
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' h- a: b8 S, m9 R. J% f6 P* ~4 {9 x
" a0 f0 X" l2 C5 ^
7 ~ Q7 G! X, q6 R2 U
8 m- V9 I( |+ ?% s7 E3 a2 B) i$ c' \6 a* I3 u) H! l# e9 D
 9 I$ i4 w" q" { b7 U* Z
) }' l$ ?5 \( i9 ^4 }" P. z, o! v K R+ y' G9 J
1 T) u2 \0 p% r: u
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
$ t9 E4 ?7 E, W+ W) {' W比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。8 {2 P1 K i$ h, V$ l+ z
早上起来做3个三组，一组12次来回4 }% C8 G. m+ e" h) U* y' S
" y9 M8 ]7 ?5 |1 q( Z! V+ |
* S, r7 c& a; I+ ]& i
3 X' a, c1 Y$ i0 {" X
& b% U2 f5 x- _& _) B/ L5 L" M- G C1 g+ G/ [
2 G( ~& G- k% S9 ^
4 \5 Y6 c0 |5 l& Z* Z 8 ^' e* v* q5 Y; L$ O4 H+ l I
& _( @- l0 v3 l1 ]7 ~) b+ k X. j- J7 E J( b; {, U. M
. Y7 X3 h# K: ]7 K4 p- X A: V" l! Y谈到健身，食材也比较重要。
5 i* Q+ r1 a, A$ y: R3 ^* N早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
* v- @$ T3 i6 ~( D' p少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
2 m* b0 c1 n: P6 X/ H4 A1 g: r# W* S
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
, X6 A# M) I" f 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
7 N& Q! v z% G1 J6 O. A4 `; ?/ i: L
( l. k$ q4 ~& {/ a3 i; Q 2 s* Q' ]8 q$ d2 [3 v
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3 G) {+ W7 J+ f, e7 S- q+ Y% X
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" Z% p, y3 ]/ Q, G% j/ |' b+ G* Q- x( D$ I- I& {+ K7 r
! n& J, T; s& L6 v6 X7 A4 x
/ q. W1 |+ A, U' Y- r8 d; A: F
4 H- z4 r. E. Y" ~: _* s
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
5 Z+ b7 P# X7 G) \0 j6 `5 T2 K! Y6 q3 W$ e. L
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~4 n q1 y- s+ w& l {) P
. p. x; e) ]' g- }( l' T6 ~' |
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: h( U0 z( i3 d. ]. }9 f这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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6 R$ x" w2 _ q! i: z/ w我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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, y9 _, I9 `: W' I7 U2 t- Z哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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" X! J) I {! Z: F9 l2 k! }! R算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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! X1 ]* _; ^1 t) i) {
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
. ?! }; `1 x& v) Y3 ]我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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/ L+ O0 e$ k7 k- i4 |$ s6 {你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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f* l* K2 d: x8 Y# v+ X
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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. E8 `, X7 k1 G9 W, U' _% e我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56, E( @8 s4 l) k0 W3 {" Z, R% [
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
: D: K3 n6 S7 i: b我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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