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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 0 C, m) O7 L7 s$ ?5 ]7 V
. @1 W& s+ P5 z0 {* b* r. B- z( R ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？7 h; L! Y* S* j. `7 C/ S
5 {* G9 @% O( i+ g" F' N
* _1 ?' \( c0 |
4 [0 ]# W) F" X" { 滴答滴~~
% O$ \9 S- R* U P; E& X( ]; c& j/ c9 u0 K z
先来个小笑话热热身~
, }/ N& K4 i6 u8 S5 v& V& ?! B0 U5 }2 Q/ p/ W. {
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”; r6 A& t8 S- v8 s% V
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
) O8 |" L# ]: g 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”" ?7 j5 D% q7 `5 n; Y1 ]% H
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！” ? d# i/ j; x- c7 h0 v1 c
5 \$ b) o$ S, N, i# C
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}, @* M- L u* X# \, h! b$ e) }
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
1 m* E+ B8 l% l0 k$ n L- e4 `, D' P q$ l) b
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~9 t, }* f/ Z! Y; U. A. @5 ~
: Y7 w2 }1 I( g5 ^* t: X" t5 B& W
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。/ Q" ?; n f- |$ B3 r# v
* A' g. A, X9 i5 l. z0 _+ J- X
6 [1 N+ \( a; M' W
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
, y- {' y+ c% K注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ & U! `- V9 x1 t4 V
6 X: J' u; T7 q/ D' G( i4 {, n- M' S( L2 F; U* Q% W' L
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啊又错过了首页呢。, _) h, x5 T" _, X4 u+ C
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
a/ F' `4 p4 a+ ^先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
2 L: H e+ n& D) `1 i& H* d前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！2 v" D/ w) L) V6 y
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L& s9 R9 \$ f0 q) y* Q& L8 b
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。( \2 Q# m( K6 c8 C) r
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。1 w6 x: }/ r; E, I4 u/ _" z1 X3 H
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
9 _" h, i) e0 j }6 h( n最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~) n1 S8 E g! _& w" X0 R- J
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
1 l. @* z$ s! U. ~1 E不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？" L7 H2 g% H. k7 q; A" P
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$6 Z/ |2 {8 i8 }2 t
/ u6 `: T" q1 R6 l! M! i
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
9 |# N5 \. ]; I$ ~% d6 `6 q; Y
2 z' |( e( T% J( U1 ?我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
" W& P5 Y; }& n, i但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
9 l- ^* V9 J! |+ Q* s周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。; ~6 M! S( N7 I
4 p M5 o5 a4 [( H5 F! W7 J' w6 T但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
2 c p: | k8 U9 Z \. B# O会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
- {* U% G5 M, J4 h8 c或者和媳妇打打羽毛球什么的。6 |" n* e9 G: R2 n5 x/ g
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
, p2 J4 `0 F; h2 x* h8 \0 C+ z4 D! X. Q
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。- ?% z, v7 }6 a
现在想想那个生活状态很可怕。
. r0 ?9 w! N7 C! F( x" \一定要适当运动的- K' b7 d/ ~4 k$ ? f
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓/ Y u2 N$ ~1 K5 c% x
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，9 P# X6 b5 {, u' F! _* f7 g
虽然很累，但是坚持下去。% l' y8 u1 |* I3 f/ D
习惯也就成了生活的一部分了
- s" s3 f4 D2 m' [- N而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
) K. p. ^5 W- r5 X+ _; m; E幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:; b, v5 R/ [# Y$ P
& p, G3 i% Y! N) ?4 M
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。0 P* Q9 z7 M8 l9 C0 i
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) u# n( e& i7 @
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1 a5 f4 X: Z7 p/ x5 m& I+ Z6 P7 H7 B
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
5 D- {5 s; ?' m) J% w0 a: d
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0 v" W5 K; \) y( m! [2 K4 C4 ?; W# ]) @2 e1 G/ j
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。1 k. h' V: f/ N* j
' `' K$ r9 X/ Q" {, ]
6 A5 O9 \ n$ V! P8 Y' Q
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
+ c4 p) i1 i5 m' u" a) o% W. a" L# X
, K: c: ~4 e/ F/ l- O! |! U9 ]那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
; y/ B4 u8 T6 t3 ?* O( ]+ \' T1 P, b6 z& G7 K
' i F+ l( l3 B/ ~" `! t本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
' m% l# k% o$ l% n6 n4 a4 M& ]/ I H% D& Y/ @+ d/ i
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. Q* F# u s% t' Q: m
N' z4 ^& O9 V/ ]
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
) u. B/ i+ y O! x& N. b) s比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
. @( l" V) k; a8 c8 G: L早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。/ ^: I- B" M# p1 I2 y: q$ x
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
/ T$ X3 v0 e# N# |少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。9 j' X3 s3 B5 T" y& B, Q% r2 y
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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# p; [& f4 F+ ?4 _0 a2 [# Z: |6 y* z7 l! X( V/ Y
, z" q! `; R0 d5 I& Q% W; j, Y4 N另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
0 w0 I/ V3 Y4 @3 `: v/ G
* K) `- ^" t% Q' w+ k% G最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~! E4 g+ Z" v7 K$ q, r: t% K Z
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
3 m6 H. n) Y) T还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 1 Z# e3 _. c; `6 J. V' d
* I. ^( ~# Z2 ?6 E* r3 S锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
) i. q, L7 B. m3 f; D/ f- p
9 c0 z9 r( o5 f' I* M0 c- n x" J( l像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
( Y7 Q$ q5 W. {4 l6 V6 ]其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。) v P" E+ Q& n$ N$ n1 B
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
8 l* j/ L) \- w最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
# G8 c- G% H7 H b1 }就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，6 f0 ?* T7 N" O1 W; Q \
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
W8 E7 g0 K, y时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！' Z% d3 B/ y1 \6 H" B i8 |. V( j
. i7 F2 A N; ^8 S晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
D+ r5 y8 G3 l& K7 F来点劈腿压叉，或者简易的健身小操& w% X( ~ G' A N* G9 x
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$% q- @* _ {/ _# s5 l1 \# K
* t7 L. ~/ o3 I7 ]) \/ L家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
1 j5 s! l. c z9 W7 B7 S1 r! l% ]* T再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想8 F* i y! c/ [) Y: ^* u
这一定是男士们非常喜欢的啦
' T$ ^0 ]6 G& K动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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