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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 $ u7 Z, V0 b( g4 V
# _7 m/ `3 U" l! A4 ?
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？6 `8 h' T/ D: \; a$ J4 t$ s/ m
N5 N2 X/ S& ]3 j9 v+ @
{% [- a1 a) X, K; L8 ]
: b$ p3 x/ S; K
滴答滴~~8 g2 p R; ?5 v% g, C1 X
6 P2 w# J/ @2 ?$ |/ m/ {8 A& ?
先来个小笑话热热身~& {' }. c P* A# B0 |% e2 F
: g# C/ F5 C. J7 n5 g5 H 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
& B- }8 \% S2 y! F# ?: G 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。1 \7 M9 _* G3 x6 K) d! x8 L
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”0 { p5 [, k6 ?
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”8 y$ F3 l) J" o* J+ H, O
0 T2 }3 U$ k/ D+ ~ [* H 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}& p% s( r& }0 u& f* [9 H% L
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”1 u& B- h/ \9 j- u! K
k) B' [# X! ~. D6 X* [3 J4 n 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~0 R+ z( T8 C* }; L7 ^3 {
1 [4 I: U) z) v5 m8 _& H
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
1 h: U) F3 P( J' c0 Y* t, M m0 |& {' Q) [0 k! Z1 E8 p
# y3 z0 K3 G( G, m1 d) @1 _～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
* _6 e" D5 a5 \+ [* g注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ( e6 r- k3 d, G( ] N5 r. x. l
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啊又错过了首页呢。; U! @. G7 @2 r. \+ E+ U- t$ a
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。" H9 m, ]- b3 z' Y5 X% m
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
# @2 r: Q' g3 k) W! k前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
/ t: T8 d l: g8 C5 {0 ]/ F( i没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
9 u+ f: u+ L$ I" z" J& }然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。4 e" O- A u7 r8 K
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
* i) a$ K {3 u4 r# t菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
; q1 L% N/ @8 R& I0 L& C7 B2 N最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~3 G3 f/ {) L& W' G, `) w3 }
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
2 F5 g1 }( L' I) I- u6 r ^$ Q& O不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
6 `! M" h& Q! R+ ?如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$! [. S+ K/ N# |9 E: q
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 8 E( h5 K3 ?+ x2 r
: d; s- J8 `5 R* P2 j7 n! x0 Q
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
# w& W- E1 u w; _9 c: G但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。 n! U$ e% c! v9 x! X) G
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
/ c) }5 j$ R" Q, r9 w
R# z& R1 ~6 v) B& x但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
! X3 z: c' V) t/ T4 N会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
- n! b3 y9 t3 o6 h9 t或者和媳妇打打羽毛球什么的。# \! A2 {* h3 k: ]
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
" M' L" \+ t; \/ P6 ~7 `3 h9 j& d
9 h6 b* h7 ~# {以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
8 D" R6 r9 z+ m9 y2 H, v( b现在想想那个生活状态很可怕。! k% ]# n- z9 x% X6 A' U6 b
一定要适当运动的
- a; T6 ^$ n) R6 g+ l这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓5 G8 i' z0 M4 g8 x) i
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
$ J+ o2 e! d' i9 k; B6 y虽然很累，但是坚持下去。) |6 K0 \2 @+ h7 l3 Q3 b
习惯也就成了生活的一部分了
# K, G s+ w5 Q2 Y$ \9 J' y而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~: d+ _. C# Y, z% X1 s+ R
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:$ k ?$ Y3 U ~* Z3 ` @- C
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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, O. } e9 `5 d7 ~7 X0 H
, Z% Q0 P3 p4 k" I9 h3 k, x2 Z0 A6 I羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
1 l/ o+ J6 y8 [5 h6 p. `! X
, F3 s' m- t g" w" Z/ w- L- ?# L" }: \4 d& P
2 ^, z6 p. ]7 N' h由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
/ Y" X* s) s$ B ~7 c9 J' Y+ t$ _) p9 }) H' `8 r
% s& j6 b6 z$ @4 R不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小, x+ ?- L- p y7 e7 l
( a3 ]: I' r: @/ |( q }( @
5 i$ \' w, g# `+ b那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
: K$ R- Z" f6 L) z+ ?' y9 n. `* g) \
4 }0 k/ w/ x9 x9 `6 C2 S本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈/ ?6 v+ {' s- ~3 S' m
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* t; j7 a: }& u) [5 J& H$ B# _* h. W
9 X: B5 U5 Q3 x& l( t# ^$ K
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5 M6 T. t0 K3 G( s" Q+ }, t% v c& y0 v3 D* g1 B
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。; w* x: s6 |0 \! o1 O" J# j
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。) ?# B- l9 m% G: y
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
# _+ u+ G' p# ?5 t. e早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
, L1 f3 @$ J! Y/ ~: S2 l- T少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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% M, w6 a6 N7 n6 Q4 \' Y1 C话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。, L# ~6 k0 F% ?4 ^- `
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。- u# Q% e7 F% o# x+ P- C6 _
0 V8 H1 k9 ]5 Y% Q) e最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
" C- t9 y) m" Z* @还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 , A* z N! U5 c5 c% C7 Z
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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! S. N! F+ o D! f2 S像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P' F6 z/ s6 k1 [$ b2 G
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
9 Q3 C! r7 j7 r; K" ?/ M因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
/ r# r- \( D7 k: J* _5 c最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
, }# T4 ^! Y- l+ U3 | d就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，3 `4 F4 a. u1 k' y% D
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:# `; [ t# E4 \! ~& T( Q1 F- K% i
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
2 |/ o9 d W r# F4 H9 ~
' L8 O2 q( C6 G" f$ U! F# s晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了2 K* p# O' e# G" v9 y4 R4 z1 p
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
3 b" P/ C. x# e9 N4 l+ o% S一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$$ C7 s9 h( |$ ^
M: k! t2 {' [( X5 d
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。& o9 G0 \! }( m
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
. K( M3 _* m6 @: f这一定是男士们非常喜欢的啦/ v+ ~ [/ Q' B
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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