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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 , o" S/ w) h6 K. @/ b
, l9 }3 |$ J @& G, n2 y4 a
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？8 u4 v$ `8 j( I& w
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$ I7 c2 K/ {! h7 L 滴答滴~~
( ^' G+ H( a7 }! u6 m( ~8 Z4 E8 y0 h: b6 L
先来个小笑话热热身~
' Q( i9 S! g8 K. w( `- m0 A* j8 w& h
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
0 }8 Y& Z8 m& ?0 O" A1 T 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。/ t( n; b0 w5 u8 F4 L/ b' J& t+ C
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
* m0 o$ s5 ^- a 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
% d& u2 U" i7 U2 F( @ x! Z) y P F" f$ u* b$ x& v
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}) p9 s0 q0 b# H
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
) Z% z( _3 }- j
: u5 y1 O6 _ q. E h8 x 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~! |; b8 L+ N* B( H, i! D. E) m: @( J& V
6 `* { k2 |) y( q6 n$ p# s3 _
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
0 T' J# n/ c2 y# r( S6 D
1 r8 a, a6 m8 H* D" r. O! T% Y3 A/ c5 z! w( X# c
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 9 e" T" K; R- d: h( z
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ) _% R0 ~6 ?) N4 s1 U; P$ D
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啊又错过了首页呢。
; [+ A2 l, E+ _& m) X I- [# \) x- u最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。& ^* x' p" n1 L" ]' {, }! Z( [
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
/ P" w4 w5 w, X前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！# W1 V3 ]" f0 ]8 ^& |0 x2 y$ w6 _ m
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
8 e0 K5 K3 a$ K/ ]) _! ~然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。7 I5 P! R% m; l7 F9 ?: m
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。9 Q4 g J5 V4 W# y$ z
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。 M# R1 C$ J# H: W2 [
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
! ?' S a' }6 |8 f& w对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~ v4 U8 {. A. q: C% X. A
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
1 S: N" H7 p; f2 l$ g如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$# D6 r* x1 R8 U7 o+ z2 ?: q" M8 r* Q
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 , X. j5 }5 _1 |' Q. Z
3 ? d4 R) C+ Q; k6 A8 f我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
0 [4 w% F* o$ c3 v但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
3 W7 u! e* `5 j- @周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
7 |, h, g8 U0 S$ L
3 e3 Y: A& G$ [/ U% i# L2 \但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
' H" I1 a0 j% S3 ^$ @4 D4 v会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
, J& e: D, a3 G* j2 E, r: ~或者和媳妇打打羽毛球什么的。
% ^* F: O# \3 R* f$ M停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
& @$ s9 ^2 o$ D* j8 ]" |7 v, D; A
$ H( H' j) C- v4 |9 g3 p/ N0 E7 X# x以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。! z( T( c# w3 e4 J
现在想想那个生活状态很可怕。
* H8 C3 D: G* I一定要适当运动的
) j: K) D, l: q2 d5 n这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓! R: z+ C" f, G0 h& S5 p, E
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
- ^$ d) Y2 ~2 H# d& a虽然很累，但是坚持下去。
4 h, n% q. t- K3 I3 n: B习惯也就成了生活的一部分了
: A3 Q' w7 N, M, E% L, f4 H而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
5 b+ P6 C4 B+ J/ W: h# _幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
) }: K s# ^! l [- u
; ^. R5 F) q" u1 w7 Z2 d |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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( f3 i, w5 X3 u( Y# R( Z" X+ v% h# x. V( s# z3 W/ w; @
+ M& W" D5 n, B& [# [3 M- n
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)' @. m( P6 B+ O) u) R
; |) y/ f& [' Z! r
2 Q% d2 J5 V7 |: n7 ^# b2 T) y0 Y/ q/ s8 F0 q4 Q
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 U; V' m! t! g& B K/ j
% v8 d( j( P. p+ ]& a
+ o6 X. X' o/ U& ^8 J
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
6 i( F3 X+ U! o+ i, c4 r6 \
7 I2 i9 s( {4 m+ e/ L, Q m0 O! @
! [ [" [7 l- S* F" l那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. y) g& u% w* _- P$ \
1 `# i$ j& Y" R* }5 N" W" C" ~
$ U4 ~: w$ \- `: g* K本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
8 K8 D3 ^, z4 ]7 P5 |+ a) c. s
5 X( _% R- l0 g7 A' ~# V5 ~! L& T( M, x6 e
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! m+ p c6 z& Y+ t- X2 a/ {
, b! S( \4 R- W# W6 R7 a' S' _4 `由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。+ m3 C) o' a/ J$ F
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。 k+ A, O0 e; ?/ U
早上起来做3个三组，一组12次来回" p& Y A5 `0 X3 C) Y1 }! M# {0 @
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: q$ M0 Z8 N" K7 Z1 h: i0 ]6 ~谈到健身，食材也比较重要。
$ Z: @+ B. }& m9 |+ ^. v早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。* P6 x+ N; V S
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
! [) S( t7 }& x. B5 {$ h1 p
! m) V) `, |8 X, _话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。9 U6 u4 \! u' ?: b
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:() J0 e5 l3 e- D: ~1 l( P
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2 }$ i) z1 B) a0 R, l6 f% M
% H/ X6 r( }. \5 v8 G& e# T( q另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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6 Z5 U# v) m" N" t0 f6 _# G7 Y) m最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球1 J; N6 q/ d3 d3 J9 ~
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ; I/ [) U& K1 C; i/ \
3 F" c0 Z; s* R: |5 G* J. S1 Z( v0 c锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 - O2 H7 ^+ y2 }1 C! B# V1 E9 d. o6 _
# Q! t A3 N$ J V- i8 P( H像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
$ P2 {: r2 {$ u( L9 ^5 h其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
: n# Z0 K7 j7 E/ d& L' j$ h, f因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(% V( Q7 n6 G$ g0 I
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
! g+ ?( Y2 C& F% ?就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
) i5 y' f/ G, S' y% \去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:0 p8 N3 ? W! Y% w
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！8 M/ Q% O7 T7 O' l% [# M* N
3 F6 Y! T/ Z5 b% R
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了+ v% t2 {( B$ k! N* N! w: L; k
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操" E# X% K5 b4 Z% \8 V6 f, s
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
* M W- U# K' d3 P4 X: ?
P: ]8 `4 ~$ \$ F家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
( |, Z; b } M- {4 b再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想" ]2 v2 S+ K/ h8 d& e
这一定是男士们非常喜欢的啦
/ |' e6 I6 ^! a动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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