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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
* G! @& n3 b1 W/ S: `1 I# j' B9 @) Z4 _
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
( N B' j% {; P6 {1 ]$ [
/ p) F; _; N8 t3 H3 x& E
. h2 g/ e3 z0 `, F
% Y& m, n" D/ v* R# E 滴答滴~~
+ n+ D: w3 m8 I
! n8 m3 `# b! t- v* }9 v 先来个小笑话热热身~
9 b$ w; o' m; N0 f/ r& i6 n& o5 O. O4 i1 I9 {4 P
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”; X$ j" O. l% ]. m" O3 {2 G/ l) y
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
! B! \1 j4 G K: i$ U0 }$ s# _ 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”; g E/ P( O( j4 I
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”. A- \4 Y3 ]2 m* `' k5 c, t6 s
% h& u# [1 }* X6 V; Q 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
; I/ e F" k5 ]- K: y/ n 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
3 b' p% q5 @! d
Y" u/ P/ P2 J0 s3 Y 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
& ]3 C" w) E3 |6 X6 B/ x- z' @9 U6 p3 g
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。0 Z$ ]/ e3 B& ]
5 g3 m' X# K! _. }& D
# i" j" F, L- h0 A( f～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
& z* n4 } K" \1 u注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
; x% u4 _( _, a2 D; \
! W/ Z4 e& ]' \9 ~: U+ ~! W: w
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啊又错过了首页呢。% @- }1 J% e- [ a% g& p/ ^5 @
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
; [) g9 x2 `5 _& A9 g' b4 N先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。$ q$ m7 `/ R8 @. ^
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！7 B1 w' H/ y3 p
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
+ ^/ n! c+ S5 x8 z8 e1 Y然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。 [6 x/ E L; I: |, j+ Q/ g. k
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。2 o, R' N/ d/ u0 ~0 u( e$ u
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。) `. n+ k5 ^5 {6 i& _6 z
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
7 @2 i9 F4 V; ?5 `- K! `对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
) D5 I6 n2 t+ B" O5 S& |2 D" @! f不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
; A; u3 l1 e+ e- R2 O如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$& z0 s7 h; ]; R/ I S* R
; d" M: T! u) o6 ?0 q. x( V# _
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 6 E/ X" C3 M& ?
$ D. Q) j* R' F- i( S6 p3 J+ e( A
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
q, K) W3 p: T, ?但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。- J+ q* _0 d+ o
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。 E' Q5 N! y9 | s' H
# |9 b7 Z3 S( b$ y0 @$ V# c' L但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。) `) [! y' P* I5 x
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
$ ^! v* v- u5 e. U* t或者和媳妇打打羽毛球什么的。: k* I, o$ N6 }+ [6 h+ |7 t0 ]! Z4 s
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
7 s4 A. @. X+ I3 D% J" p2 R! ?, |$ R
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。6 v }7 A0 M' Z' F
现在想想那个生活状态很可怕。2 X7 t U! [% m) k* D% N# C
一定要适当运动的' K) I5 R: Y; @& B
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓- v7 p/ |9 ~0 q( D# q
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，: m2 ^' |1 R6 B- K5 u
虽然很累，但是坚持下去。1 x9 a |5 s- r4 B2 Z$ g) z
习惯也就成了生活的一部分了# [5 `% ?& z. z3 |
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~+ a) ^6 E) [: Q
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:3 V0 @( @3 [6 Q7 [9 D3 A* v! R, x
7 U4 ?" P& u3 T* U4 z |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。& B6 g, F/ j8 J8 e' o* R( x
4 V6 g, G. p& `( j( L/ I& n p0 X5 k
1 c( c" _# M, I% f; B: Q$ x& A% u( ^2 Z2 ~3 V) D
# C8 q3 r8 X; X7 v/ _
# t1 l: ^7 b$ I4 C i. d% O! k
) N: a5 ?+ ?. P/ u) O# t. `6 d
" i4 I ]( o$ s. F5 Y; f% {
1 b& l3 M: X5 ]1 u A% d / W8 d9 j& G+ X! {, f, G: ~
9 R, g! u8 o8 ]8 ~* ~0 Z$ |) V$ F/ L" Z( p
: ^9 T# m1 d6 e6 J8 I6 [
) [% Z9 e3 y5 y% C& V k6 W/ d" `8 ]. B, I2 M9 F
M/ |: E; z5 W
& s2 j0 U7 N& K! [- ^% A) z
8 Q4 U& |% V: O
& f7 F" V$ x& S2 M* o& p2 A# B/ M8 e! |' @7 G5 D
* }/ u. y3 v# t# w: }* d3 q5 k7 ]% f
% _' p% ~( A9 y羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)3 h" P2 C* L/ C' Q4 N% ~# D( w
" c3 C; f$ y; C: ^6 F5 o
5 ^; B `% v" s- r2 G; {3 B! r2 ~$ |2 ?
- g9 w4 q x$ s; o; ?! k5 d
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。- R+ ?+ c9 Q! I: C4 k) z
6 v: r8 P6 K+ v7 I; g8 t& t7 d; e, ?7 |6 l( r) n
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小 z( x* b' ], H; m, K
6 f. ^; a+ d" I2 ]+ C' l
/ J ?7 m' l+ _5 s4 O# Q那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。+ e% U2 l' A+ M
, R& o: ~3 J6 y% a: C$ ^0 Y9 g
% Z1 X! A! N+ V( ?本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
" G2 o% N9 q$ F: }7 `$ x5 T
! i8 ~" e* }, _4 b: Z: l0 j4 ^; |/ e
6 F2 J+ `. r) k! v) I0 |7 L4 _+ G j! w' F. g; c
 ) G3 e% i- [6 P* s0 K+ [
! z. ]/ [( v$ [
9 a8 ^9 ^ N; v& S# n6 p. G- b9 s( ]
( N1 i' V# q! A f3 E$ l- X
% G( c* F v/ m
5 D8 s/ I. y& f# l* m# f0 n- ^) \) h, o5 a
: u2 F" t. D1 H由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
( l# v$ S8 ~" i+ R' `' J! Q* C, h比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。; ]' `5 P2 O( v: i: }
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。7 Y8 W& A( Y3 z0 A0 i* P
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。2 }' R4 ?+ }+ `4 c. G4 f7 y
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。( M c" N0 a- {7 }9 W( B
" j0 o3 \' F' g" I! }* U5 \- c话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
- H2 O4 Z! f. \. I: ~: d* E 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(% |4 x: g: g2 U
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5 i$ V6 h$ D5 N另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~# y) V" ~2 C* ^& j! X) L
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球& @! Y& m' m5 G# s, w$ t
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 3 D, V* C2 c' R6 R: a, z2 `9 E9 D
0 E& q; [1 d. \3 V1 n锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 q0 a! m* ~" m2 p5 C4 z, B
& W4 m( e/ k3 ~# S/ z像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P0 s# r( @" Z9 g: w% z' D
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。! i+ v+ i! [% b9 V* I$ X
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
( q& r- I) m) h( J: A- G: |最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。# h6 d; R4 D5 U( m
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，3 `/ H4 Q' |+ p' X
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 ~6 x! Q+ d* w9 {
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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; h$ i' O7 n& D% J o; @5 g晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了+ ^& I" R. \2 z2 Q
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
: C5 z9 D( ^- s1 G! J一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$/ e7 t3 b* M% |2 C- E( u+ H" k2 B' i
4 r( S- r* i" _8 X8 X
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。5 E5 c6 @: q, a# l( U" Z9 o
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想! p/ T9 H$ y/ ] r: [/ m. s" g
这一定是男士们非常喜欢的啦7 j/ w) H9 {, U1 L
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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