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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 3 ]& ~6 U! e9 W6 F D
( ?6 ~; m' t/ \2 i. v ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
, Y" W) X3 J6 W* X2 V/ _4 l! a1 K; U3 g) J& ]
: K0 k- ^: j( E$ x
! f$ H9 n3 |/ q3 G
滴答滴~~
" F' u8 f$ G& U2 Z$ `7 w1 W0 w! N3 a. F
先来个小笑话热热身~" o( w% Q1 w4 p; J/ L% \# P
# }* s5 s/ Z9 T
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
, P1 h# E! C8 Z3 k6 p 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。# J+ A6 s P' X9 b$ q- P
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”, y& N f* E) [! _- ]; n6 T
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”: a& B/ R) \* @9 c- C
s2 C- r X, f3 x M 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
, V+ q+ z6 @& S) ]3 [* m# D; f: H; f 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”" D) S6 F" `+ T* A |
! E/ J/ F( L2 |
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
: r* w/ e# A5 I$ J. ~ Z1 J2 u0 j- [8 `. ?# u+ q
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
9 ?& v' J0 y- P/ F+ J8 u8 L$ F! `
* i: M" Z2 r- j4 h% K
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ! c5 J* a9 m3 H1 g: c. J& w
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ : n* f! z3 P; v+ {; ~8 p& E0 u
, S$ o7 l0 r( H
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啊又错过了首页呢。, v9 V i1 H+ `% W# U/ T8 A' u
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。: U% h3 D. h1 s" P t2 t
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。& o4 I& H \7 I5 s' ^0 S
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！$ P3 ]0 N; \5 d
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
. K6 [3 b4 j% `2 @9 R+ v" V然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。. r) \ Y; j5 u L; S
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。5 i5 f1 [9 P2 e" d7 n6 n
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
0 F& J$ r! b; J" u; s$ I最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
5 r+ S# Y" G) n0 O! P* A对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
1 Y6 v% a5 c" M- R E) v' V. m I, \2 [不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
. W$ M, h5 I% M7 Q- H9 u4 e如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$! M& S+ ]; o" o( _& V( n& b
& f' @8 e/ M W" }
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ) O* F) s/ _2 u
F- B/ C. |% P Q2 }+ ^$ U我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
' c) J9 Q- l8 P. H$ ? a" E但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
5 |6 K( M$ p* A, ?周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
' J) b2 _8 N0 I6 a; z0 `
4 l+ b% Z! K }4 _* L1 y. Z' p但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。$ y2 ?6 i E' P+ S7 |) r; Y. ]* F/ Q
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！5 u( \4 M* Q2 Q9 G- }7 ]6 |
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
0 ]9 o5 F% b; f* \: C停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
: k# ~ d, M3 M k
8 k5 B( ~+ O6 F/ @+ ^5 W以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。& \) c3 B. R" R% O0 \- C
现在想想那个生活状态很可怕。
# u4 W3 H* Y% V" M9 `; n# A' P一定要适当运动的* C6 m/ M2 W/ ^1 c
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
; R6 G2 r! k, c( c; N4 S/ U/ @8 ~减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，6 |. l/ z. }$ [8 x6 z. M7 g7 i
虽然很累，但是坚持下去。$ D- F3 a& _& J
习惯也就成了生活的一部分了# H/ H) X7 i3 m6 z2 j( d
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
" l% |; F; m+ b3 A5 y幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
0 t3 K7 m% a+ x" U3 i% r3 g
( J" d0 L& s; k6 g8 p |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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8 t; ?" _8 r* v0 I7 {1 H7 Y. J5 ~! g: O' }% q. D1 Y
+ Y/ R* C6 D3 t% z
, |: e1 H* n2 S- x1 b, N0 p% P$ O# {
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
# w; X0 F! i) t4 f2 g9 |9 Q) h5 X! y( e
+ j; V2 D- }5 Z, o% \( k9 W& @* J+ u+ ]& Q9 y- W3 v2 o, O3 S3 N
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。: U: c& b {- V. e, t
3 W& P: ^2 d# p0 n0 W2 e* f2 ^
8 M8 N5 T2 f; D% c不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小4 e8 h$ N; _& W. a/ [: S. n
* f2 o U& j+ o. U2 @# E
8 r4 S* p3 P+ _, Z3 j) |那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。" G' n6 c* h. x# |6 L( g
5 R% `6 x. X( c$ H' D8 l: {! p
: r1 [- @& g( R# G2 q2 b# u本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈- i( _' n% f- g- E# @6 n& B7 ?
- a) O' I7 }$ U- s
8 j k6 @; g* ^4 f' k
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。6 K) G" t3 b- G2 N8 e" Q1 A
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
+ V& a) w1 C! o早上起来做3个三组，一组12次来回/ p3 y M* @, s: ?: d( i
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谈到健身，食材也比较重要。
& }2 j/ p% x, |- B4 g: l早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
* r* v& m# s7 s. Z6 {少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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X: O( c1 _4 u) \1 E8 _话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
& N, G; Z! C" q- r 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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; r7 J0 }: G- C! \ d1 |最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
0 s4 g7 H9 s/ `1 F还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
- V! B1 L7 w- d, T/ M5 W7 H+ f+ w1 o, M: f
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
: C* R% \5 [8 C9 ?, I: P
0 O3 G/ a( I: E6 F0 Y) P像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P, o; b( m0 Z% Z" a$ E% w' R
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
: p5 b" D. ?# _, w, c4 w因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(* _& n4 v$ n+ v0 w( i; w" }, c
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
) s4 A5 [1 v% D9 x就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
9 K$ Y4 J6 ^; N9 J: f去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:! W. S e# Y8 H+ P- E# N6 a
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
' x \* i. n w4 o
, E8 F( x5 p" _6 e' c2 F8 D晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
2 T6 }* d! m. N) Y2 L+ L来点劈腿压叉，或者简易的健身小操0 ~3 j/ j3 G- D( {4 y [# y
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
, z! V( L2 g Q) u7 O
6 ^7 _! a2 v; q2 ]家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
( h" s$ B9 }5 ~0 K$ L! a再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想9 [0 W' a5 G+ [
这一定是男士们非常喜欢的啦
( R2 l3 q/ H- l/ M5 v) M- @6 H动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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