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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
/ _: r! [; \ }7 k: L0 V4 G1 x
( X j) K' S1 G ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
( Z3 L8 U1 E$ e6 E. w
" ^+ D, q& {9 g5 { y
: h+ B: `! W: @5 ^; w" E
+ b- O9 z) y5 B5 `( N$ e. ~
滴答滴~~
4 t4 s$ b, ]+ o8 E9 e( B
: y9 j2 y; O+ _2 b$ e, Y5 l' H( F 先来个小笑话热热身~
% j; J2 c' U0 I: g* z% M+ l$ G, f2 g/ F
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”# H1 q6 t7 ~7 q- k) C
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
6 @) Y6 [ X9 j5 b. f 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
% N `2 V( G7 q# r 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
) F5 `7 h& J4 Z% u3 b4 {6 T, w5 I8 M; a9 }0 _( ?7 t
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
+ G, m3 c( F3 @: q" ~ | 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”4 K- Z/ z$ ^( l: C" `! l
" h7 b1 V" [" C0 d( d0 ?( Y. }
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
4 H" j m, m7 z0 G+ x6 U8 x N" K9 \0 {1 @+ q
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
& b1 r8 j1 O. i0 h& x4 t# g) |! M, k4 @6 Y5 m3 Y
7 f3 Z6 K1 B) V/ O( Q～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
2 G7 x! a) V, X" c3 O3 k1 y: Y注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ / c7 _3 W1 ]6 j% v T) |
1 p7 {( D; {( A/ z, ^3 Q$ v, a8 k: V. q$ n% D' i/ O3 G
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啊又错过了首页呢。* h# \9 z4 y/ c
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
x2 k m0 n6 t) e1 p先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
, ~% f f1 z' s* _5 A, `# H ^前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！" F" Q6 _: i3 j; [* G. U) W! F9 y
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
7 @& D) N/ n1 O6 m; r: O5 n& f2 [然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。+ _: B1 s0 |; j/ u* ]% m8 }$ D. `
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
5 C! i, q& }! G4 h9 j2 p5 c( U- X菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
5 S9 V0 Z/ q! H最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
+ S! J" O( j2 `' _! k( E: t6 u对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~* d4 \& [' u: B' W
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？: l# _2 H8 a# D( @
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$6 x$ |- I, g/ C4 |9 g6 _2 J) j
+ d0 f! x* f3 V6 r
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
! [- t N/ X- r6 D) V4 N" d" Q7 _( l! G- D2 U6 }* a* z
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。2 q8 F1 a o) y
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。4 y; T: p/ `$ b) c' L
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。: m; }( x. X& W2 e3 O7 g( K
! N- I7 m& c! f" ]但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。+ J6 M. K$ O, {8 a$ C, H
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
! Q6 J: I0 ~0 J) S2 k或者和媳妇打打羽毛球什么的。
$ P! k& H1 o+ \* d' h停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
; s! ^6 H( K4 Q8 p, w$ t2 |$ K; r: B8 K' h) l
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
5 c- s" h6 Z; X4 d+ S1 I现在想想那个生活状态很可怕。
' i T+ n, S& s. \3 f/ `: ~2 d4 O一定要适当运动的
: q; k# P+ p. v9 s' l$ \这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓; j6 r$ \- P' w- g3 I& p
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
7 Z* ~* U D6 i虽然很累，但是坚持下去。 k; W7 G9 `: x2 H) |
习惯也就成了生活的一部分了
, v5 @+ n; l. T9 k# Y( V! \/ E而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~2 z; \+ j2 f5 F: F2 q$ D
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
3 c" b! Q8 s% a: Z9 i8 }* L" S T( L+ M
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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2 m" o a3 z8 S) c" T/ j
$ |% Q, p: `& q$ n+ q, M- c& D. @6 f
) J- F; G0 N/ T( l& }
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少) ~( X1 N$ b) N
3 s1 I! c4 j/ b1 d
5 P7 i* C4 B% r. i( e0 p) @, N3 c: [& [* |, v
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。3 h; V( U- l( H! T$ V3 e
/ J+ M& E% T# \4 c3 Y
) D& V0 M( n* U/ d3 W9 s/ W$ k* G不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小; k f. N1 @& \! o
. l) W3 h: O( C* H- B9 q0 [* p- e( c; w
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
' e) {% ~# [& B! ]8 i) V! }) s8 F" L) G, m+ o
- q. ]& |. v. p0 A# L X" D- H% C
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈4 h7 M' Y* e! u& P( E1 @
@& V! I. J; ?! ?! ]9 ` s
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2 \1 M7 R$ }- W; ~' r" G8 a& `' b& e! I. L" |" h' b0 ~$ U, O
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. E! @% F. d& \: Q: b2 P1 o! |7 l7 }( S7 ~
z% U' ~& W7 `2 ` k* I) |由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
1 q0 H- ?; Z# { B( n( d( z7 |' T比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。" c. F/ Q7 A; R/ K Q' R) G
早上起来做3个三组，一组12次来回8 ]- E4 G' Y' C% ~' G2 w9 @
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( D: Y" U0 m: a, K0 ]3 @谈到健身，食材也比较重要。
# H! W; G7 o/ e) a/ i早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
+ O( }* i& M" I4 ~) ]0 r! z) q少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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! A! B7 e1 Y- r& d& p$ M, t话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。8 h7 ]4 @9 }. h
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(* v% C7 l2 G, V z$ Y4 w; x) z
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, M6 T$ ~. ~! h+ R0 V! q& Y1 F另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。% c# g* \, }& l) J* ^9 ^5 N
4 e% k2 j) a$ x4 M2 y# ^8 }2 w最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球( V& Y, _0 L0 F/ s
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
; \% K( U( v) {+ O/ L: w/ _
3 J3 g! g* y9 @# _6 q锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
5 j* K9 m4 C1 h/ e0 e0 \) Q8 i) F1 R: H+ _2 G( I, A5 ^# Y$ k8 J
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
1 D6 M3 M) J# n% ^其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
. A; w; K3 [, ^3 X5 a. O, L- `因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(/ t- j. D# o( c9 [1 ^2 _8 x6 f
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。: k9 V' t$ T, U9 I
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
, ~( d( p7 d- b5 I7 n2 A. P去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
$ W7 l/ V/ c' [0 E% Q0 ^, S% e时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
9 J) E( R2 a+ V# X
. P/ P7 Q' M6 {* V6 @晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了. p8 g! j' e( e' K0 k# ~3 I$ b
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操1 r% @4 Z4 j2 t. S
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
% O1 }0 g+ f' S
1 M3 y3 F$ P* w" F' ^: K家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
6 g4 D; i6 O8 D# J再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
3 S4 A. Z9 j& v: \. A这一定是男士们非常喜欢的啦
$ K; Y! G+ j/ W( @5 |动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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