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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 Z) g) ?: ^4 F* s2 P; e6 ^
# v. x4 _5 u7 O ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？% J$ d% P; I1 v/ G) Q
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3 I7 d& Q2 r) I
滴答滴~~
- s' `# E8 e2 _' `4 j: q, F
7 I( D C' h5 t5 i/ T9 @" a' w 先来个小笑话热热身~7 }4 O$ z) E J' F- p- V
& I" L; T7 j6 h2 Y# h7 ^
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”5 Q8 ~2 [ j1 o, J. p2 K
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。1 E6 p4 q; J7 [+ h
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”/ ^! I/ k7 w" b3 [( i
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
& { o, Z: A" x7 d/ N! D% C$ p9 D3 B5 {3 A1 v8 ]
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}* N- ]2 X- O. s# M' B9 Y
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
- C: C0 ]- j3 y8 y3 l
- c: G* I, N& ?$ V 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
5 l* o7 t3 U2 g# K' I, W8 z) x* E/ _$ |
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。4 L: x, x4 s- u% u
1 z% a" S+ g( D. R
& f7 u5 v# w8 D
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 1 N/ z4 \0 n% G9 J( {( I
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 6 @" [4 d: A7 m' R: P
/ L# {/ Z9 W0 h# c% M. C) ?0 u* Q1 X. z4 k
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啊又错过了首页呢。
0 z% g& `7 b6 d7 X1 S最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
: {- f- h% H* k3 F先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
9 e/ r% m5 u: F前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！6 j2 T6 m" k T* W# f$ ]
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
: ] Z4 w4 j Y: v; l A6 w- c然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
9 g) a4 [# O& n0 ^* D& A* q: Q; ?! Y6 Q今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
' D! \/ l3 h, m8 e/ V菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
2 ~3 ^ R% D' u最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~& L' E- ]7 V8 k( ~+ T; Q6 J/ ?& ]
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
' A) A3 x, y B; c4 m# X; T Y8 V不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
4 i, w( v( i1 d* y' i如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$- Z; \7 o; |9 a! M/ A( O( b
. X8 E. l. G/ H! h1 c) U
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
& b+ Y- J1 G) r) x4 w+ U9 d5 }& K Q0 i( `
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。8 ~% x7 w: { @( _ R
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。/ F1 w+ v7 `& I* t
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。" z7 g C" s) M
5 O( T2 }* Z' Z% E# H- U
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
( y! M3 g3 k+ Z0 u会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
& _& w! e2 _, D1 ~7 Y8 I: k或者和媳妇打打羽毛球什么的。' n1 w! g* b! T2 t
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~: s3 K; H& z1 B% u- \ p
) E5 y. r2 Y& b) a; l" K( Y
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。9 `3 @0 s. i. U& S' g- _
现在想想那个生活状态很可怕。
, t1 E6 ?2 L5 M- |: `, P* t5 V( \一定要适当运动的- A. T2 P: a( Y9 ?
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓) M, L, F. A* {2 g
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
+ J4 e- k& _6 ~4 f3 K6 ?虽然很累，但是坚持下去。8 K! i! @6 @: E( c
习惯也就成了生活的一部分了
- J; F# n* ~ b8 A6 H而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~$ \9 _3 w6 j4 }0 J/ u# j
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:0 ?$ {, O e9 J4 V3 s1 y0 H
$ ~( I+ p% m% u* j9 n1 ^, l |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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s/ ?) u% R0 I4 \* T) i# j, R
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8 {- }2 A9 X* h+ n9 M* Q4 B8 Q+ Z7 p7 u* g4 F
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! ~2 J8 I | y" O# }* L
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% W$ v# t4 g! H2 N
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
! S/ Y+ z1 q( Z( z+ v6 e e5 }
! P" y! r% y0 b" T8 c$ P4 W& V M% \* Q4 l- b
; m; I/ \# c" G' o6 M1 l
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: C) L+ i3 A. Z* `+ U* u \" A! D, G" ^' s0 v# [" e& }
0 }8 y- f, g( r! q! H) G不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小. ^6 i* h, j, `; k
! I5 z' d& i6 o3 F, t0 C
9 m6 S0 J$ D. p+ v
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
3 P8 d' N$ Z" F, m& K$ U# \& ]
! I5 S5 B& l' O, x7 ~/ f( C1 u$ f
& l# {8 u; ?1 l3 _; ]1 \( X本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
' w3 U% r' s9 u4 s) T( ]: A0 i1 D. z2 d/ I; C
' a& {) f1 `' U! z
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7 C; J- j' s3 F- k" Q! r* ? ' w) L, Y3 `* T0 ~# M
8 S0 B8 [+ a- C2 K! H
6 A- a3 M+ {6 }* b, U9 h. @1 |& X+ B0 ?
, L4 ]( Q& d" q' x7 x& p* c: @* t& O7 [% T
5 G% x5 i' f; Z' ]4 m
& t0 d! q s& {" h# S* L- L$ S
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。' o# h+ D& t" b3 m0 [
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
* E1 O$ r+ t+ k1 k2 P( Q早上起来做3个三组，一组12次来回# D& p/ | i- E9 ~+ g! i4 S# a
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谈到健身，食材也比较重要。
9 \8 j& f& ?1 z2 ^早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
: D9 S5 F' q# k c少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。/ V/ z* l* G2 N0 y, t* E
! W" W: y2 l6 R3 {, w Q- [" a话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
' ~' ]3 r/ m8 J; `; Q9 s 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(& o+ Y" ^/ P* ~: f/ M5 U
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m+ P5 b3 n/ h, x+ ~5 K( f0 s$ ]' }. k& I
* O3 `8 H2 m2 u" K0 [8 N9 Q另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~, F; K9 Q& P0 a% j6 A
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球6 J2 n1 b6 |1 |+ S
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 5 C9 y& b. L( x5 K
! e$ b$ Q2 E; A$ Q y锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
3 v8 }2 k* O3 r, i+ P: z
2 V T/ v+ z/ H P& U像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
% Z* N- ?" o: ~6 @* l2 t( w" w其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。" p& k; }4 o5 Z; Q" i& R
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
! H" y. q/ h, j! @最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。" k% ]; l) T: f, x. j% @4 o
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
1 a3 X$ A/ e! _8 u! U5 i去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
& H* ?8 v3 _8 G3 l! y. X* k6 _' X; p时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！9 o* o% D; b; I/ L; U- v2 p9 P
* e! w0 c# x f& A晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
8 I8 P! G' A! y1 _. c( U来点劈腿压叉，或者简易的健身小操, K$ Q. b0 [( C; r u) j3 Z. [
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$& P" t/ e) c2 q2 ?* {- P
. O! w) i# K. U; K' b, Z; N1 m
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
8 S( V- R( a5 M+ Y再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想. @/ s- @) X$ _( P, C" J
这一定是男士们非常喜欢的啦9 M" d: _% z2 }; G/ M; R
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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