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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:
. J' K0 k  Z/ F
. L5 J7 W' i( L, R" v0 `/ e! G1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。: q2 v1 Z# H/ ^. h1 E% r' {& D

% m) C0 k' z5 m4 K- j2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。8 s! x. p$ m+ H. v6 V) ?

5 D0 _& T- s$ |* x0 H3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。% D$ Y9 {0 Z$ |
" i2 I! u! Z: E- t9 T8 c1 G
4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。
8 P9 q+ A. j% v+ z  f1 i2 @$ q; \# o. A
5 O' ^) T0 `7 N+ ~, }) s( S: l7 r5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。2 @2 G- y( p& Z4 R

' M$ h- ?* ^( P) v! _# v7 n. y+ V6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。+ S1 F9 s: B. u/ W) i, d& o8 Z! g
3 z0 G; ^! @" X* Z5 i* F1 _" a( V8 K
7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。
1 x0 N2 x2 i% V* o1 g/ k& l4 o* X5 [; q6 b, d8 G
8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。! O7 l& L+ U3 x1 M! g" _0 X
: ^' E3 G4 d( b* k" _6 \8 X( o
9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。) l7 x- f9 J  J

) _% U3 {* R; b7 V* ]10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。+ S9 t/ Y# b. }

- {3 e' H! b2 v1 Y, x/ c通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。% R& V& S" d1 f1 |5 ^7 ^; a

) P9 t4 ]2 {. d. F

9 e3 Q9 ?6 t, b* Z  I; \7 F. c
1 {: q# s0 Q1 s) D: f
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0 ]4 ]5 k7 q% _) t" U% ~) }
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avatar 天策-羿司 + 200 【每日神贴奖励】
avatar 天策-瑶娥 + 10 入围嗨聊奖励

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安排好了才可以多盈利了
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20#
的确是十分的有道理了的啊。
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能做到这10点的生活作息感觉都是非常自律的人,真的不容易啊~熬夜成为习惯了都
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18#
安排的时间也是自己的啊,自己搞定
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17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,- s, t8 Y2 l, A$ h

# u' w) C* L; B9 c1 e以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,
% J! s9 d9 x3 m' a* L& u4 x) V$ q+ {  x0 N5 u
每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体
6 W, J$ f2 v& M1 D& w! A, y1 n/ A9 V/ r4 I1 r4 ~; A
问题具体分析,对症下药。

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 1 赞一个!

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保持的这一次心态也是重要7 p7 E1 ^( y. V7 `
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15#
如何安排也是很重要的了
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七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
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13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02
3 P2 w0 o, `4 c9 E0 E有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...

  e9 G0 Y' O5 h+ |' Y但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50. I% m0 [; d7 q. L' z& _& g* z
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...

, X+ U. s: Z2 z2 ?喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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参与人数 1贡献值 +3 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 3 赞一个!

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做1 j, U3 e+ k9 N7 F8 {# B
但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康* f6 M( z! X( t: Q, K8 v
一旦得了大病,才开始注意养生了! ?7 n' D4 [% W, F5 g1 R
我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了,
, t6 s, b4 U5 W6 D. |$ M生活规律,注意饮食
( G6 |' v! x' x你细品,我们人,是不是这样?; {# ~+ y( t" ~  z7 {, h( {& K& K

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参与人数 1贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 2 赞一个!

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是要有好的心态的了吧
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
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