周六养生堂~便秘吃什么好？

便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

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便秘吃什么好？
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
2 l2 C. h  u' N, S: c' S, R/ g核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
% [; b7 F% a8 j3 `, V/ c地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
+ `2 ]9 R: w7 ^0 D7 K! \. r; s糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
, l' p. w* \5 R7 D6 E5 @" Y& ?苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
便秘的缓解食疗方
; l9 _* v% q& p' d8 L/ H5 V杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
2 L8 [6 Y% E# a) Q/ v功效：润肺，润肠通便。
松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
) f7 e: P+ o/ B8 a; h( F原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
5 G& [9 f: q! \! o做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
鲜笋拌芹菜
8 A. Y! h: D* r原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
6 j  W3 @( t2 k: E9 A制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
1 R  M9 R! X1 |  s& W5 E5 @& U功效：清热，润肠，通便。
& ?0 L- o) }6 Q" A胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
2 M' u! Q. K( Q6 ^1 V适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
" q+ h2 g/ x$ e5 n- T有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。

大球王 发表于 2015-12-28 22:28
香蕉确实是很不错的啊

养生宝物~:lol

香蕉确实是很不错的啊

便秘的小知识这是要学习下了

我也觉得吃香蕉是最治本的

香蕉是女生的工具吗，这么喜欢的

便秘治疗的方法有很多啊

香蕉我也是比较的喜欢吃的啊

香蕉作用多了，还有降血压的作用

除了饮食上要注意，还是要多点运动

香蕉还是很有作用的啊可以试试

这个养生贴是非常的实用的了

香蕉作用还真是很大的

我有时候也会有便泌的现象受教了

养生的食物真是不错的

看到我也是想吃了呢 身体最重要的啊