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标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]

作者: 讲不出再见 时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
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今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。
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另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
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　　最佳睡眠时间
　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
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　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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　　起床时间要顺时
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
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今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。
只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。

希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。

作者: 龙花海 时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵

作者: lu7788 时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~

作者: xtm518 时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊

作者: Flore 时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。

科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。

什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。

作者: tigerhsl 时间: 2013-1-1 22:08
其实归根到底就是心情决定状态

心情好状态好身体好

心情不好各种不好

作者: 天八猜 时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。

作者: wuxi888 时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴

作者: 讲不出再见 时间: 2013-1-1 22:10

大哥，你这些全是伪科学。) ?! R: _ k1 v* D+ O! n- j! B( j& W

0 t3 m$ s( z2 \1 Y0 b$ H4 \科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。& @8 p' }) C1 `+ _2 ]' h2 o3 t" T
/ W: p7 Z# C6 V) B4 t: K+ @, ?/ v
什么《皇帝内经》 ..." X H. P. o. I% v
Flore 发表于 2013-1-1 22:05

我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。

透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。

作者: Terrance 时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先

作者: 左右 时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊

作者: 讲不出再见 时间: 2013-1-1 22:11

讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
6 P. t! d3 t# g& ~2 Y* q7 y龙花海发表于 2013-1-1 22:03

只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)

作者: 讲不出再见 时间: 2013-1-1 22:11

10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。, ^, Z$ z+ \0 L/ w! H" k
版主08 发表于 2013-1-1 22:08

是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。

作者: 讲不出再见 时间: 2013-1-1 22:12

讲版保重身体为先
0 @+ M7 M1 M0 e' XTerrance 发表于 2013-1-1 22:10

老虎也保重:handshake

作者: baldur 时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛半夜看了绝对饿的睡不着了

作者: 艳阳天宝 时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大

作者: 龙花海 时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见

上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol

作者: tkpc123 时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱

作者: 把霉运走尽 时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。

作者: 感恩的心 时间: 2013-1-1 22:23

大哥，你这些全是伪科学。
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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& N. k: ]4 u! `' o! w/ {$ V9 k! N什么《皇帝内经》 ...
; b% a4 Z4 m# o& N5 ?/ b6 PFlore 发表于 2013-1-1 22:05

大哥，人的身体终究还是属于医学。

作者: baldur 时间: 2013-1-1 22:23

是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。( I7 t6 C' ?) ?1 i
讲不出再见发表于 2013-1-1 22:11

这点讲版有些谬误了
睡觉不是越长越好
作息最关键在于提高睡眠质量不在于几点睡觉
其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的
习道家睡功的基本上一天就睡这么久
人有精神身体也好

作者: chen88 时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头

作者: 情迷 时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了

作者: winme 时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体

作者: 刘得桦 时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊

作者: wangaike 时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？身体要紧

作者: 霸王8815 时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子

作者: 抓龙高手 时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖什么都没有身体健康重要支持讲版多多注意身体

作者: olayling 时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？

作者: 粤D 时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错 {:3_51:}

作者: caoch 时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己

作者: GP03D 时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧

作者: 浑水也摸虾 时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。

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