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标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
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$ e% ]* q; ]% N' u% \今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
; J7 @  A  J! u8 |. j博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。- _/ i9 g; ~6 i6 Z0 z# s5 Q
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另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
: G; s. K2 a) Z" D# o5 @, F睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。9 k( T$ U7 S# o. N' J! i! H% O
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
: j7 k4 f  `7 L/ y: U; c睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。2 t8 ?( [1 z7 T. x' w8 `1 z
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。) f3 u; T$ G2 e/ |; M
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　　最佳睡眠时间
. E" V* g% ]' V) H　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
5 m9 G* t  L( X1 V( v　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
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: I- N: g" T, w1 q　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
+ ?- L% _1 ]; N) J  W　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。8 Y7 E6 b4 H1 y2 v
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。" K: ]2 h4 P/ E* V$ ^5 a
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+ [% s) O7 J5 d) Y/ \5 O" B" f　　起床时间要顺时: o5 S$ _2 M! v, X9 K* O
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。! {" W9 C! S' i9 }; A
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今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。
: G5 O1 V5 V6 @只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。" B# F9 {1 c# F4 N% o! P
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希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
作者: lu7788    时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~
作者: xtm518    时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊
作者: Flore    时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。* L) d+ J0 K  ]& h
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
作者: tigerhsl    时间: 2013-1-1 22:08
其实 归根到底 就是心情决定状态
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心情好 状态好 身体好
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' F0 ~0 k" L2 Q- r3 l心情不好 各种不好
作者: 天八猜    时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
作者: wuxi888    时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:10
大哥，你这些全是伪科学。9 T2 k: X2 u; r5 N. B' C
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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& e2 M- T, v$ q什么《皇帝内经》 ...
, j; n! n3 N5 K2 b- jFlore 发表于 2013-1-1 22:05
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    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。
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( \' c5 |# U( l( ^   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。
作者: Terrance    时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先
作者: 左右    时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵+ ]. P1 ~1 e( I2 _- G
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
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3 {% K7 r* U1 _6 o6 o0 {    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
' k9 N5 v, I7 Q' d6 V4 F版主08 发表于 2013-1-1 22:08
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    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:12
讲版保重身体为先
# w0 O7 x7 g# {2 P5 {Terrance 发表于 2013-1-1 22:10
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    老虎也保重:handshake
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
作者: 艳阳天宝    时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见 ' @1 S' A/ N/ x# p8 Z

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   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol
作者: tkpc123    时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱
作者: 把霉运走尽    时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
作者: 感恩的心    时间: 2013-1-1 22:23
大哥，你这些全是伪科学。
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' w: Y/ K5 B7 Y8 \! A$ `/ H  n科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。! Z2 L' [8 B3 S! h

' R& V8 T/ u2 ]1 i! t* ]. ~9 c8 s" n什么《皇帝内经》 ...1 u* e7 u: k  K; x; ^
Flore 发表于 2013-1-1 22:05

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" }: k  b. m+ J+ f大哥，人的身体终究还是属于医学。
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:23
是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。0 f7 Y8 a; T! z; ^: N3 D4 H+ m
讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11

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这点讲版有些谬误了
) p4 n+ k% @" D# E睡觉不是越长越好
2 a' ?* H4 z0 G2 f2 w( h: S作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉
5 L0 @5 A! K* ]2 R6 k其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的 . f$ e  j. `$ d" `: ]; m& ~
习道家睡功的基本上一天就睡这么久
# @( f( d: {) l  u: g0 H$ @( S2 Z人有精神身体也好
作者: chen88    时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头
作者: 情迷    时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了
作者: winme    时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体
作者: 刘得桦    时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊
作者: wangaike    时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧
作者: 霸王8815    时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子
作者: 抓龙高手    时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
作者: olayling    时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？
作者: 粤D    时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错     {:3_51:}
作者: caoch    时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己
作者: GP03D    时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧
作者: 浑水也摸虾    时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。



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