“靠喝水瘦了10公斤！”要是这句话出现在网路上，大概又会有无数人跃跃欲试。可这次说出这句话的，是YouTube圈“敢玩敢拼”的大魔王——MrBeast。他挑战14天只喝水不吃饭，真的瘦了，数字惊人，但代价更惊人：不仅累到站不稳，还失去了近3公斤肌肉。问题来了：当连MrBeast都苦笑说“我以为只会掉脂肪，没想到连肌肉也不要我了”时，你们还敢把“快速瘦身”当成梦想吗？
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MrBeast最近在影片中坦白，他尝试了一场为期14天的极端断食挑战，全程只喝水、不进食，一共减了超过10公斤！听起来好像是“速成瘦身神技”？可真相却是，他的身体几乎撑不住了——连站都站不稳，还流失了近3公斤的肌肉。
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身为全球最受欢迎的YouTuber之一、拥有4.1亿粉丝的MrBeast，今年27岁，身高195公分、原体重约110公斤。他承认自己身材偏胖，所以决定来一场“极限净化”。最初几天还算顺利，但到了第5天，整个人像被拔了电池一样没力气，第12天甚至连清醒都成问题。
“那天我只拍了20分钟的影片，就必须坐下，我觉得我快昏倒了。”他说。这句听起来像玩笑的话，其实暗藏真实的危险。到了第14天，他与知名厨神Gordon Ramsay合作拍片，对方为他亲手做了一份丰盛的早餐三明治，也成了他的“破斋第一餐”。仪式感是有了，但后果也显现了，在断食结束前进行的身体扫描显示，他虽然减去5.9公斤的脂肪，却也同时失去了2.7公斤肌肉。
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“我以为断食是甩掉脂肪，没想到连肌肉也不要我了。”MrBeast苦笑着说。更重要的是，恢复饮食后，那些肌肉并没有自动回来，“我整天只想躺着，站起来都头晕。”他特别强调，整个挑战都是在专业医疗团队监督下进行，并再三劝告粉丝：千万别乱学，“没有医生陪着你，别做这种事。”
事实上，《每日邮报》也引述医界指出，虽然“间歇性断食”有助代谢与减重，但长时间断食反而可能引发一连串健康问题，例如营养不良、消化系统失调，甚至提高中风、心脏病与早逝的风险。许多人看到“减重10公斤”就两眼发光，却没意识到，真正被悄悄带走的，除了脂肪，还有肌肉、体力，甚至是身体的警讯。
回到瘦身这件事，其实快速的瘦身法也许能带来短暂的数字惊喜，但健康却可能在不知不觉中透支殆尽。我认为真正好的减重方式，不是拼命饿肚子，而是长期、稳定地调整饮食与运动习惯，让身体在被照顾的状态下慢慢变轻。别再把“瘦得快”当目标，把“活得好”才是重点。身体不是用来挑战的工具，而是我们唯一的家，好好待它，才是最长久的胜利。你认为呢？欢迎底下留言说说你的经验和看法~
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