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标题: 为了您的健康，饮食一定要少盐少油少糖。 [打印本页]
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-20 09:08
标题: 为了您的健康，饮食一定要少盐少油少糖。
前几期的嗨聊和的大家聊了很多关于健康的话题，我看反应很不错，看来大家对健康这个问题还是很重视的，那么好，今天继续和大家聊聊关于健康的话题，今天聊点什么呢，思考了半天，决定和大家聊聊关于饮食健康方面的话题。前几天版主发帖说现在脆皮大学生真的太多了，哈哈哈，我想说这其实和大学生的饮食有很大的关系，大学生，四年大学生活，几乎顿顿都是外卖，然后奶茶不离嘴，那身体能好么？0 r; K6 C5 A9 t+ g9 o- N) L- {# ?
大家都知道长期多盐多油多糖的饮食习惯，你就是机器人，也会被摧残的，9 X6 N/ i$ A8 u. h' \
我来告诉大家长期多盐多油多糖的饮食会给你带来什么坏处哦！/ U9 t- }: B- Y) U! C/ ~
一，多吃糖的坏处！. T8 g. e. t- C( _4 |5 F' Y
1、引起血糖升高：# F# E; {! E' r. N; X
如果患者在吃糖的时候没有控制好摄入量，过量的吃糖可能会导致患者体内的血糖升高，血糖升高之后会出现口渴、恶心、呕吐和腹部不适等症状。
: A* S) a+ F& `8 K" t2、造成龋齿：
4 b9 n! r% o  D如果患者在吃完糖之后没有清洁口腔，容易导致糖分在口腔内残留，残留的糖分会在口腔内发酵，容易腐蚀牙齿，如果牙齿长时间受腐蚀，可能会出现龋齿的情况。; S& T  h! o" E% k/ o
3、引发肥胖：7 k" u8 c, S2 ^" B, w. R
因为糖属于高热量的食物，如果患者吃了过量的糖，人体吸收不了的糖会转化为糖原，容易影响脂肪的消耗，从而使脂肪堆积引发肥胖。8 ~( n$ ?+ ~% R* g1 @- ]
吃糖的坏处有很多，在吃糖的时候一定要控制好摄入量，不可以暴饮暴食，以免加重身体负担，此外有糖尿病的患者也不宜吃糖。! Z# H6 M4 a1 R8 }2 B) c; `
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二，多吃盐的坏处！/ ~1 |  `& K+ D: D/ U; Z  a
1. 引起浮肿：盐过多会使体内钠离子增多，导致水分积聚在体内，产生浮肿。
, |$ H) e' O5 j5 A2. 伤害肾脏：盐过多可能导致肾功能不全，甚至肾衰竭发作。6 R) M3 J, c; R2 X3 [
3. 增加心脏压力：盐过多会导致水钠潴留，使心脏承受更多压力，尤其容易导致心肌功能不全。, k( M( e4 A* M+ M0 w
4. 导致高血压及其他心脑血管疾病：盐过多可能导致高血压、高血脂及心脑血管疾病，应该少吃盐并采用低盐饮食。" y0 E( L: ~" u! h% M
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三，多吃油的坏处！0 R3 q& `( O7 }6 g* Q* H2 _# \4 T/ ?
1. 摄入过多油会导致代谢性疾病：油中95%以上的成分为甘油三酯，过量摄入可引起胰岛素抵抗等异常代谢，长期则可能引发肥胖、糖尿病、脂肪性肝病等疾病。* p4 q& x$ D6 t
2. 长期吃油过多易导致心血管损害：高油食物会使血脂升高、血液粘稠度增加，进而形成血管壁斑块，可能引发冠心病、高血压、脑梗死等相关疾病。
4 \6 e( i! H) M# F, E: {: @3. 长期吃油过多会导致脑功能下降：油中的游离饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，长此以往可能导致注意力不集中、反应迟缓等症状，甚至增加罹患老年痴呆的风险。
) l1 g& `3 g* H3 x3 _4. 长期吃油过多可能具有一定的致癌风险：如青春期女孩过多摄入油量可能会增加罹患乳腺癌的风险，长期摄入过多油可能还会扰乱肠道内菌群平衡，进而引发肠癌等。
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你们自己看看吧，
: S7 n4 h7 q) a/ Y油盐糖吃多了，危害有多大，俗话说的好病从口入，不是没道理，你吃这么多油盐糖，对身体来说就是伤害，所以大家切记，少油少糖少盐，健康饮食，做一个茁壮成长的乖宝宝。
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作者: 22301    时间: 2023-10-20 10:29
这个饮食是很关键的东西了啊
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-20 15:25
所以平时也是要注意的了
作者: 扯淡的青春    时间: 2023-10-20 15:38
饮食对于我们的健康至关重要。减少盐、油和糖的摄入可以降低慢性疾病的风险，如高血压、心脏病和糖尿病。选择更多新鲜的水果、蔬菜和全谷物，减少加工食品的消费也是一个健康的饮食习惯。保持均衡的饮食是保持身体健康和活力的关键
作者: rainwang    时间: 2023-10-20 16:57
要讲究的方面太多了，科学饮食只是其中之一啊。
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-20 21:07
跟年轻人说这些，那就是白说了4 G" w- m6 w4 T$ [% N$ I) v9 k
中年人，会更注意养生一些
* O/ |' y2 M) b5 g1 n1 o  N人不生病，都意识不到这些
作者: wenjing    时间: 2023-10-20 22:23
人到了中年是一定要注意饮食的
作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-20 23:36
这个我认同！每天慢慢的减少一些，食物尽量减轻口味就会越来越健康的了
作者: 韩少    时间: 2023-10-21 09:42
可能到了中年之后，每个人都要在饮食上有所节制才行啊，不要无所顾忌，等到老年的时候，后悔都来不及
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-21 13:40
病从口入嘛，还好我不爱奶茶，我看奶茶就是看到卡路里！哈哈哈但是我其实喜欢甜食，但是由于家族有糖尿病史，所以我还是怕。其实这篇知识很不错，只是要做到要靠意志力了
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-21 14:00
一般人也是不好做到的吧
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-22 20:07
少盐少油少糖这也不是那么容易做到
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-23 10:17
为了健康也是可以好好休息
作者: 超级球迷    时间: 2023-10-24 11:37
这个也是说是这样的呢，但不好吃的样子的了
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-24 12:41
这也不能吃那也不能吃，活着好难
作者: 德罗星    时间: 2023-10-26 08:54
我认为健康是第一位了的啊
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-26 11:24
健康倒是健康了，但是这样清汤寡水的饮食，恐怕很少有人能够坚持下去



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