注：原文作者为 Bankless
编辑 Jem Khawaja
下文由 DeFi 之道编译。
熊市令人心生厌恶。
除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸，否则数据上大概率会下跌一段时间。
即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，挑战的时刻正在到来。
当然，如果这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。
Jem Khawaja 是一个名副其实的熊市坚守者。
他声称自己从未卖出过任何一个 ETH。
以下是他的一些经验之谈……
如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并打算继续交易、战斗，那么请查看《《如何在加密熊市中生存》。
这篇文章是为那些打算以 HODL 方式度过加密寒冬的人准备的。
任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。
好消息是，你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量，这可能会真正影响到未来。
这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法，可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。
别每五分钟就看一次 K 线
这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情：停止强迫性地查看 K 线。
就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于 K 线一样 -- 我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地（有时是快速地）减少。“我已经把一切都搞砸了！”
这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗？
不，你是人。你应该得到比这更多的东西。
要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动发生时才进行弹窗。
将画面拉远些
看看这张图。
再看看这张。
然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。
向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。
涨了很多？是的，它涨了很多。
嘿！你是赢的。
这不是“如果”的问题，而是“何时“的问题。
杜绝“损失厌恶”
有一个被证实的心理学概念，叫做损失厌恶（loss aversion）
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